Для тренировок по тартановому покрытию, которое используют на стадионах и в манежах, наиболее комфортной обувью считаются шиповки - специальная беговая обувь с шипами на подошве. Шипы обеспечивают идеальное сцепление при минимальном контакте с поверхностью, увеличивая эффективность отталкивания.
Впервые шипованная обувь появилась в 50-х годах XIX века и использовалась для бега по грунту. Считается, что шиповки для бега изобрел основатель компании Reebok — Джозеф Уильям Фостер. Он первым поместил на подошву кожаных кед шесть металлических шипов.
Поиск подходящей пары может показаться сложной задачей для тех, кто только начинает заниматься легкой атлетикой, поэтому мы собрали основные советы, которые помогут вам при выборе.
В трековых шиповках нет никакой магии или колдовства, их «особенность» заключается в том, что пара «помогает» атлетам при тренировках улучшая сцепление с поверхностью.
Существуют различные виды шиповок в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь.
Например, шиповки для спринта имеют более жесткую пластину по всей ступне и способствуют бегу на мысках. Недостаток этой пары в том. что они не подходят для гонок на более длинные дистанции, поскольку при ударе ногами о поверхность трассы отдача слишком сильная, энергии затрачивается вдвое больше, чем в другой обуви для бега.
А специализированные беговые шиповки для дальних и средних дистанций имеют более тонкую и менее жесткую пластину, обеспечивающую лучшую амортизацию для стопы, что позволяет владельцу использовать их в этих более длительных марафонах.
Поэтому при выборе пары всегда обращайте внимание на дистанцию вашего забега и специализацию спорта.
Для более молодых спортсменов, которые, возможно, все еще находятся на стадии развития стопы, определить специализацию вида спорта может быть не так просто.
Для атлетов школьного возраста лучше подойдут шиповки на большие дистанции, поскольку спринтерские шипы требуют более сильных голеней, молодые спортсмены могут получить травму используя их для забегов на малые дистанции такие, как бег на 400 м, в связи с тем, что мышцы не до конца развиты.
Сложно ли выбрать подходящую пару? На самом деле — нет. Но приобретать свою первую пару лучше оффлайн, обязательно примерив.
В магазине можно не только надеть пару, но и немного пробежаться на месте. Так вы сможете почувствовать, как обувь сидит по ноге.
Примерка также поможет определить желаемую посадку. Установка шипов гусеницы для каждого индивидуальна.
Даже среди спортсменов-легкоатлетов существуют различные мнения о том, какая посадка должна быть у шиповок.
Некоторым бегунам нравится очень плотная посадка по ноге, другие предпочитают посадку, аналогичную тренировочной обуви, и выбирают тот же размер, как у беговых кроссовок, или даже на полсантиметра больше.
Шиповки должны быть не слишком просторными, но пальцы ног атлета должны иметь возможность двигаться при беге и не чувствовать защемления или тесноты в передней части обуви.
Кстати, шиповки — это единственная беговая обувь, которую можно носить без носка.
Некоторые спортсмены утверждают, что ношение беговых шиповок без носков позволяет им лучше чувствовать беговую дорожку и поверхность трассы и лучше фиксирует ноги в обуви. Другие агитируют носить носки, чтобы избежать потенциальных проблем с мозолями или ожогами от трения.
На Олимпиаде выступают спортсмены в шиповках как в носках, так и без. Это не влияет на производительность, золотые медали получали атлеты в шиповках как и на голую ногу, так и в носках.
Главное решите для себя заранее нужны ли вам носки, прежде чем определиться с размером, потому что даже самая тонкая пара спортивных носков может изменить посадку беговых шиповок.
В специализированных магазинах для бега должны быть ультратонкие нейлоновые чулки для примерки обуви без носков.
Если у вас есть определенные счастливые носки, которые вы надеваете только для участия в гонках, для примерки следует использовать ту же пару.
Большинство производителей каждый год выпускают новые модели шиповок, но особо не меняя конструкции пары. Если в специализированном магазине есть какие-либо модели прошлых лет, скорее всего, они будут продаваться значительно дешевле, чем более новые модели.
Подержанная пара также подойдет для экономии денег, но нужно быть осторожней. Так же, как и тренировочная обувь, шиповки могут со временем износиться.
Покупка уже бывших в употреблении шиповок может подвергнуть спортсмена большему риску получения травмы.
Количество шипов имеет значение?
Пластина с шипами и количество шипов на «гусенице» имеет значение в зависимости от предполагаемого использования обуви.
- Шипы для спринта обычно имеют максимально допустимое количество, которое в настоящее время составляет - 8.
- Шипы для дистанций обычно варьируются где-то между 5 и 7.
Чаще всего в комплекте есть несколько запасных для замены, атлеты обычно всегда носят их с собой в спортивной сумке.
Дистанция марафона, тип покрытия трассы — все это влияет на изнашиваемость шипов, а также ваш уникальный стиль бега будет определять, насколько часто вам будет необходимо заменять пару или шипы.
Купили пару? Теперь самое время их немного разносить.
Совершенно новая пара шиповок, несомненно, будет более жесткой при носке и может натирать или сдавливать ногу, что может привести к травме.
Для разнашивания достаточно 3-4 легких тренировок или забегов на небольшую дистанцию, что поможет шипам лучше адаптироваться к ноге, а если есть проблемные зоны, где пара натирает сильнее, можно нанести небольшое количество вазелина или другого средства против натирания.
Есть одно неоспоримое правило — менять пару каждые два сезона.
Вам может показаться, что выбор не так то прост, а идея покупки новой пары раз в два сезона может и вовсе испугать атлета.
Несмотря на то, что покупка новой пары так часто - это большие затраты, это лучше, чем получить травму от изношенной пары.
Часть стоимости можно уменьшить, купив модель в конце сезона или купив идентичную через оптового продавца онлайн.
Если вы сомневаетесь в обновлении своих любимых шиповок, проконсультируйтесь с сотрудником специализированного магазина, так как они смогут ответить практически на любой вопрос о разнице между новыми и предыдущими моделями.
Для атлетов пара кроссовок - самая важная часть экипировки. Поскольку в этом виде спорта основная нагрузка идет на ноги. Если вы задаетесь вопросом стоит ли заменить свои старые кроссовки на пару шиповок, ответ очевиден. Благодаря качественной обуви, атлеты достигают лучшей производительности и более успешных результатов.